Zamonaviy dunyo shunday tartibga solinganki, biz doimo tashqi taʼsirlarga duch kelamiz. Ommaviy axborot vositalarida va ijtimoiy tarmoqlarda maqolalarni oʼqib chiqqach, bizda yanada koʼproq salbiy his-tuygʼular va stresslar paydo boʼladi. Ixtiyorsiz ravishda moliyaviy yangiliklar sharhlovchisining salbiy izohlarini yozib olamiz. Salbiy his-tuygʼular hamma yerda qamrab oladi: transportda, jamoat joylarida, ishda va boshqalarda charchagan va hayotdan koʼngli qolgan odamlar bilan muloqot qilishga majbur boʼlamiz. Dunyo juda tor va koʼplab aloqalar bilan chalkashib ketgan, shuning uchun biz hissiy immunitetimizni oshirishimiz kerak. Buni bajarishda yordam beradigan bir nechta qoidalarni tavsiya qilamiz.
Oʼz reaktsiyangizni oʼzgartiring. Agar siz stressga ijobiy munosabat bilan yondashsangiz, yaʼni siz u bilan kurashishni toʼxtatganingizda, passiv stress darajasi 23% ga kamayadi. Agar barcha xavflarni qabul qilaversangiz, na aql va na tana yuzaga kelgan muammoga ijobiy javob bermaydi. Stressli vaziyat miyani kuchaytirishi, diqqatni keskinlashtirishi va hatto yangi istiqbollarni ochishi mumkinligiga qaramay.
Ruhiy zoʼriqishga qarshi antitelalarni ishlab chiqing. Birovning ruhiy bosimiga javoban xatti-harakatingiz bilan muomala qilishingiz kerak. Agar sizga qaygʼuli hikoya aytilsa, suhbatdoshga zerikarli ohangda javob bermang. Tushunish, bosh irgʼashdan koʼra tabassum – bu sizga ham, «stressli»ga ham kuch bagʼishlaydi. “Men bandman. Tezroq gapiring»,» Sizning qoʼngʼirogʼingizdan mamnunman» deb javob qaytaring. Shunda hayotingizda stress kamroq boʼlishini koʼrasiz.
Oʼzingizga ishonchni oshiring. Oʼzingizni qanchalik yuqori baholasangiz, shunchalik katta kuch bilan vaziyatlarni yengishga tayyormiz. Boshqalarga hamdardlik bildiring, lekin ularning salbiy his-tuygʼulari va stresslarini hech qachon oʼzingizga olmang va buni qanday qilishni oʼrganish uchun oʼz shaxsiyat chegaralarini aniq bilishingiz va hurmat qilishingiz kerak.
Emlaning. Yoʼq, bular siz oʼylagan vaktsinalar emas. Bu butunlay boshqacha. Masalan, ertalab sizga nima maʼqul boʼlishining qisqa roʼyxatini tuzing.
Sogʼlom va baxtli hayot kaliti nafaqat jismoniy salomatlik, balki hissiyotga ham bogʼliq. Birovning noxush kayfiyatini qabul qilmang, lekin oʼzingiz ham uning manbai boʼlmang. Yodingizda boʼlsin! Hamma narsaga ijobiy munosabatda boʼlish kerak. U oʼz hayotingiz va boshqalar turmush tarzini yaxshilaydi.
MOQ
olympic.uz